Forscher der Universit\u00e4t von Illinois fanden heraus, dass eine Verbesserung der Radfahrleistung um 5% zu einer Verbesserung von 15% bei mentalen Tests f\u00fchrt. Das liegt daran, dass Radfahren die Bildung von Gehirnzellen im Hippocampus f\u00f6rdert - dem Teil des Gehirns, der (teilweise) f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis verantwortlich ist.<\/p>\n\n\n\n
2. Zu Fu\u00df lernt man seine Stadt kennen, mit dem Fahrrad seine Region<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn man mit dem Fahrrad unterwegs ist, kommt man an die sch\u00f6nsten Orte. Von der sch\u00f6nen M\u00fchle im Polder bis zu W\u00e4ldern, in denen man sich als L\u00e4ufer verlaufen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n 3. Geringeres Risiko einer Herzerkrankung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mehrere Studien der Purdue University legen nahe, dass regelm\u00e4\u00dfiges Radfahren das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 50% senken kann! Wenn man bedenkt, dass allein in den Niederlanden jedes Jahr 30.000 Menschen einen Herzinfarkt erleiden, kann man sich vorstellen, dass diese Zahl weltweit um ein Vielfaches reduziert werden k\u00f6nnte! Mit nur 30 Kilometern Radfahren pro Woche senken Sie Ihr Herzinfarktrisiko um etwa 50%. Wenn Sie noch einen Grund suchen, um mit dem Radfahren anzufangen, scheint mir das eine ausgezeichnete Motivation zu sein!<\/p>\n\n\n\n 4. Es ist besser f\u00fcr Ihre Muskeln<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eine der besten Studien zum Vergleich von Laufen und Radfahren wurde von der Appalachian State University durchgef\u00fchrt. Im Anschluss an ihre Forschung (Link<\/a>), deren dringender Rat an L\u00e4ufer lautete, Radfahren als Sportart zu betreiben (zus\u00e4tzlich zum Laufen), und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie laufen oder Rad fahren sollen, raten sie Ihnen dringend, Rad zu fahren.<\/p>\n\n\n\n In der Studie wurde festgestellt, dass L\u00e4ufer w\u00e4hrend und nach dem Training wesentlich mehr Muskelbeschwerden haben. Die L\u00e4ufer beklagten sich \u00fcber m\u00fcde Muskeln, Muskelreizungen und entz\u00fcndete Muskeln. In vielen F\u00e4llen wurden bei L\u00e4ufern auch Muskelsch\u00e4den festgestellt. Bei Radfahrern wurden bei gleicher Anstrengung viel weniger Muskelsch\u00e4den festgestellt und sie hatten viel weniger Schmerzen.<\/p>\n\n\n\n 5. Radfahrer haben den besten Sex<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je aktiver Sie sind, desto besser ist es f\u00fcr Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe. Und da man beim Radfahren in der Regel lange Zeit besch\u00e4ftigt ist, ist das besonders gut f\u00fcr die Gesundheit der Gef\u00e4\u00dfe. Und man mag es nicht glauben, aber die Blutgef\u00e4\u00dfe spielen beim Sex eine entscheidende Rolle, insbesondere bei der F\u00f6rderung und Aufrechterhaltung der Libido.<\/p>\n\n\n\n M\u00e4nnliche Radfahrer haben im Durchschnitt einen Sexualtrieb, der einem Alter entspricht, das f\u00fcnf Jahre unter ihrem tats\u00e4chlichen Alter liegt, und M\u00e4nner \u00fcber 50, die mindestens drei Stunden pro Woche Rad fahren, haben ein um 50% geringeres Risiko, impotent zu werden. Weibliche Radfahrerinnen kommen im Durchschnitt zwei bis f\u00fcnf Jahre sp\u00e4ter in die Menopause - dank ihrer Fahrten auf dem Rad.<\/p>\n\n\n\n 6. Sie sind durchaus in der Lage, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aber Ihr Chef sieht Sie schon in Ihrer Laufkleidung kommen. Verschwitzt. Und mit einem roten Kopf.<\/p>\n\n\n\n 7. Radfahren ist ein sozialer Sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bei einer Radtour kann man sich wunderbar mit der besten Freundin unterhalten, mit Kunden netzwerken oder neue Leute kennen lernen, w\u00e4hrend die Kilometer unter den R\u00e4dern vorbeiziehen. Beim Laufen ist es unm\u00f6glich, ein gutes Gespr\u00e4ch zu f\u00fchren, es sei denn, man geht spazieren.<\/p>\n\n\n\n 8. Sie schlafen tiefer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Forscher der Stanford University School of Medicine baten Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, t\u00e4glich 20-30 Minuten Fahrrad zu fahren. Das Ergebnis? Die Zeit bis zum Einschlafen wurde um die H\u00e4lfte reduziert und die Schlafdauer um fast eine Stunde verl\u00e4ngert!<\/p>\n\n\n\n 9. Sie sehen j\u00fcnger aus<\/strong><\/p>\n\n\n\n Forscher der Universit\u00e4t Stanford fanden in ihrer Studie heraus, dass Radfahren die Haut vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen der UV-Strahlung sch\u00fctzen und die Zeichen der Hautalterung verringern kann. Der Dermatologe Dr. Christopher Rowland Payne erkl\u00e4rt: \"Radfahren verbessert die Durchblutung der Hautzellen mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen, w\u00e4hrend sch\u00e4dliche Giftstoffe schneller abtransportiert werden.\" Radfahren regt auch die Produktion von Kollagen an, was die Wahrscheinlichkeit von Faltenbildung verringert und den Heilungsprozess von Wunden verbessert.<\/p>\n\n\n\n 10. Radfahren k\u00f6nnen M\u00e4nner und Frauen gemeinsam<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sind Sie schon einmal mit Ihrem Partner gelaufen (ich nehme der Einfachheit halber an, dass Sie heterosexuell sind)? Gemeinsames Training bedeutet fast immer, dass der Mann sich zur\u00fcckhalten muss, der Unterschied zu einer Frau ist sehr gro\u00df. Radfahren hingegen kann man sehr gut zusammen machen, denn durch die allm\u00e4hliche Anstrengung kann man die erste Stunde Seite an Seite plaudern, w\u00e4hrend der Mann auf dem R\u00fcckweg wie ein Gentleman vorne radeln kann und der Frau viel weniger Widerstand leistet. Wenn Sie nach Hause kommen, haben Sie beide ein tolles Training hinter sich!<\/p>\n\n\n\n 11. Radfahrer werden seltener krank<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vergessen Sie Obst und Gem\u00fcse. Eine Fahrt mit dem Fahrrad h\u00e4lt Sie gesund. Mittlere Bewegung (Radfahren) f\u00fchrt dazu, dass die Immunzellen aktiver und besser auf die Bek\u00e4mpfung von Infektionen vorbereitet werden, wie Untersuchungen von Cath Collins vom St. George's Hospital in London zeigen.<\/p>\n\n\n\n Andere Untersuchungen der Universit\u00e4t von North Carolina zeigen, dass Menschen, die durchschnittlich 30 Minuten am Tag Rad fahren, nur halb so viele Krankheitstage haben wie ihre Kollegen, die nie Rad fahren!<\/p>\n\n\n\n 12. Radsportler sind bei der Jagd nach Doping viel weiter<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn man sich die Welt des Radsports anschaut, werden verbotene Substanzen stark kontrolliert. Die Jahre der Verleugnung sind l\u00e4ngst vorbei, und die Kinder glauben wieder daran, dass sie es auch ohne verbotene Substanzen an die Spitze schaffen k\u00f6nnen. In der Leichtathletik und speziell im Laufsport gibt es immer wieder Athleten, die in die Dopinglampe laufen, aber die Welt um die Athleten herum leugnet es immer noch.<\/p>\n\n\n\n 13. Radfahrer leben l\u00e4nger (und L\u00e4ufer sterben fr\u00fcher)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Von Forschung der Universit\u00e4t Utrecht<\/a> zeigt, dass man bei normalem Radfahren sechs Monate l\u00e4nger lebt. Stellen Sie sich vor, wie viele zus\u00e4tzliche Jahre Sie leben, wenn Sie aktiv Rad fahren! Ziehen Sie also die Laufschuhe aus und ziehen Sie Ihre Fahrradkleidung an!<\/p>\n\n\n\n 14. Radfahren ist viel weniger verletzungsanf\u00e4llig<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die h\u00e4ufigsten Verletzungen bei Radfahrern sind auf eine falsche K\u00f6rperhaltung zur\u00fcckzuf\u00fchren. Eine Fahrradvermessung kann also durchaus helfen, Verletzungen zu vermeiden. Radfahrer st\u00fcrzen im Durchschnitt alle 45.000 Kilometer. Da es eine ziemliche Leistung ist, 5.000 Kilometer in einem Jahr zu fahren, st\u00fcrzt ein Radfahrer im Durchschnitt alle neun Jahre.<\/p>\n\n\n\n Wenn wir uns das Laufen ansehen, sehen wir, dass die St\u00f6\u00dfe, die Sie in Ihren Knien, Kn\u00f6cheln und Ihrem R\u00fccken abfangen m\u00fcssen, sehr verletzungsanf\u00e4llig sind. Wir alle kennen die Beschwerden \u00fcber Kn\u00f6chel und Knie, aber wussten Sie, dass die St\u00f6\u00dfe, die ein L\u00e4ufer absorbiert, seine R\u00fcckenwirbel zusammenbrechen lassen. Ein Marathonl\u00e4ufer ist nach dem Zieleinlauf aufgrund der zusammengedr\u00fcckten Wirbel durchschnittlich einen Zentimeter geschrumpft. Obwohl dies ein vor\u00fcbergehender Effekt ist und sich von selbst wieder erholt, kann dies nicht gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper sein.<\/p>\n\n\n\n Und dann noch eine Tatsache. Anzahl der Verletzungen pro 1.000 Stunden: 15. Jeder kann mit dem Radfahren beginnen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Denken Sie an Ihr erstes Fahrrad zur\u00fcck. Als Kind konntest du damit stundenlang Spa\u00df haben. Nichts hat dich gest\u00f6rt, du konntest schnell und weit fahren. Mit dem Wind in den Haaren f\u00fchlst du dich wie im Himmel und kommst an Orte, an denen du noch nie gewesen bist. Es erfordert sehr viel Ausdauer, um weiterzulaufen. Meiner Erfahrung nach ist es viel einfacher, mit dem Radfahren anzufangen und es durchzuhalten.<\/p>\n\n\n\n 16. Radfahren kann dich zu einem schnelleren L\u00e4ufer machen, aber Laufen kann dich nicht zu einem besseren Radfahrer machen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Indem sie \u00fcber lange Zeitr\u00e4ume in niedrigen Bereichen trainieren, bauen Radfahrer eine enorme Grundausdauer auf. Als L\u00e4ufer k\u00f6nnen Sie diese Fitness gut gebrauchen. Beim Laufen ist es viel schwieriger, diese Ausdauerf\u00e4higkeit aufzubauen, da die Intensit\u00e4t standardm\u00e4\u00dfig viel h\u00f6her ist. Der umgekehrte Weg funktioniert nat\u00fcrlich genauso, hat aber nicht ann\u00e4hernd die gleiche Wirkung.<\/p>\n\n\n\n 17. Radfahrer k\u00f6nnen endlos investieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ok, L\u00e4ufer haben sehr coole Schuhe, Shirts und ein sehr sexy Armband f\u00fcr ihre Smartphones (NICHT!). 18. Radfahrer sind geschickter<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dank deines Fahrrads hast du eine enorme Menge an Werkzeugen zur Verf\u00fcgung, und indem du relativ einfache Arbeiten auf deinem Fahrrad erledigst, lernst du, Zusammenh\u00e4nge schnell und einfach zu erkennen. Diese Erfahrungen und Einsichten sind sehr n\u00fctzlich, wenn ein Wasserhahn undicht ist, eine T\u00fcr schief steht oder ein IKEA-Schrank zusammengebaut werden muss. Wenn Sie ein begeisterter (Fahrrad-)Heimwerker sind, k\u00f6nnen Sie mehr selbst machen und sogar das Geld f\u00fcr einen teuren Handwerker sparen.<\/p>\n\n\n\n 19. Radfahrer haben fantastisch sch\u00f6ne Beine<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich gebe zu, dass dies eine ziemlich subjektive Aussage ist, die von einem voreingenommenen Standpunkt aus getroffen wird. Aber trotzdem. Was k\u00f6nnte besser sein als ein sch\u00f6nes Paar gut gepflegter, rasierter, gl\u00e4nzender Beine in bestem Zustand?<\/p>\n\n\n\n 20. Radfahrer kennen den Nervenkitzel beim Bergabfahren<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die gr\u00f6\u00dfte Belohnung beim Erklimmen eines Berges mit dem Fahrrad (etwas, das man beim Laufen ohnehin nicht so schnell tun w\u00fcrde) ist schlie\u00dflich die Abfahrt! Die Geschwindigkeit, die Sie erleben, die Kontrolle \u00fcber Ihr Fahrrad, die kalkulierten Risiken, die Sie eingehen k\u00f6nnen. Der Nervenkitzel, den man dabei empfindet, ist beim Laufen in keiner Weise erreichbar.<\/p>\n\n\n\n 21. Sie k\u00f6nnen die Umgebung Ihres Urlaubsortes besser erkunden<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sie k\u00f6nnen Ihre Laufschuhe mit in den Urlaub nehmen, aber Sie werden nicht sehr weit vom Campingplatz oder von Ihrem Hotel wegkommen. Wenn Sie in einer Stadt \u00fcbernachten, gibt es viele Ampeln, und als L\u00e4ufer ist es schwer, in einen Rhythmus zu kommen. Als Radfahrer sind Sie in k\u00fcrzester Zeit in der weiteren Umgebung Ihres Urlaubsortes und k\u00f6nnen schnell und einfach die sch\u00f6nsten Orte entdecken, die nettesten Leute treffen und herausfinden, wo es die leckerste B\u00e4ckerei der Region gibt und wo der beste Kaffee serviert wird. Mit ein paar Stunden auf dem Fahrrad haben Sie mehr von Ihrem Urlaubsort gesehen als bei jedem Ausflug!<\/p>\n\n\n\n 22. Radfahren l\u00e4sst Sie schneller abnehmen als Laufen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Viele Menschen glauben, dass Joggen oder Laufen der schnellste Weg zum Abnehmen ist. Und obwohl das Laufen eine Menge Fett verbrennt, ist es nicht so gut f\u00fcr Sie, wenn Sie nur ein bisschen ges\u00fcnder sind, als Sie sein sollten. Denken Sie daran, dass Ihre Knochen und Muskeln bei jedem Schritt so stark beansprucht werden, dass die Verletzungsgefahr sehr gro\u00df ist. Die Wahrscheinlichkeit, dass du in k\u00fcrzester Zeit zum Physiotherapeuten rennst, ist also gro\u00df. Wenn du mit dem Radfahren anf\u00e4ngst, nimmst du allm\u00e4hlich ab, was auch f\u00fcr deinen K\u00f6rper viel angenehmer ist.<\/p>\n\n\n\n 23. Radfahrer werden sch\u00f6n alt<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je \u00e4lter man wird, desto mehr ver\u00e4ndert man sich. Forscher des King's College London fanden in ihrer Studie \u00fcber das Altern heraus, dass Amateurradfahrer im Alter zwischen 55 und 70 Jahren psychologisch und biologisch viel j\u00fcnger sind als der Rest dieser Zielgruppe.<\/p>\n\n\n\n Steve Harridge, der Hauptautor der Studie, ver\u00f6ffentlichte die Forschungsergebnisse in Die Zeitschrift f\u00fcr Physiologie<\/em>: Wir waren davon ausgegangen, dass die Physiologie mit zunehmendem Alter linear abnimmt, aber das ist sehr unwahrscheinlich. Wir sagen nicht, dass wir die Alterung umkehren, aber das Radfahren scheint den Alterungsprozess zu optimieren.<\/em><\/p>\n\n\n\n 24. Sie sind schwanger? Steigen Sie auf Ihr Fahrrad!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Das klingt ein bisschen verr\u00fcckt. Aber es ist wirklich wahr. Schwangere Frauen, die jeden Tag ein St\u00fcck mit dem Fahrrad fuhren, berichteten \u00fcber weniger M\u00fcdigkeit, und auch die Geburt des Babys verlief reibungsloser. Laufen w\u00e4hrend der Schwangerschaft wird dagegen von vielen \u00c4rzten abgelehnt, weil es das Baby zu sehr belasten kann.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Er zijn talloze manier om te zeggen dat wielrennen de mooiste sport op aarde is. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat de winst van Matthew Hayman in Parijs-Roubaix van 2016 zo\u2019n episch verhaal, dat het in geen enkele andere sport gezien kan worden. 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L\u00e4ufer hingegen werden tats\u00e4chlich als Faulpelze bezeichnet. Untersuchungen an L\u00e4ufern haben ergeben, dass sie eine geringere Lebenserwartung<\/a> haben.<\/p>\n\n\n\n
Radfahren: 6
Laufend: 11<\/p>\n\n\n\n
Vergleichen Sie das mit dem Laufen. Die meisten wollen es, aber es f\u00e4llt ihnen schwer, durchzuhalten. Man ist einfach richtig schlecht, wenn man anf\u00e4ngt. Sie hassen es. Schon nach ein paar Minuten muss man aufh\u00f6ren und sich fragen, warum man seinen K\u00f6rper so qu\u00e4lt....<\/p>\n\n\n\n
Au\u00dferdem trainieren Sie beim Radfahren zus\u00e4tzliche Muskeln, die Sie beim Laufen ben\u00f6tigen. Dadurch werden Sie beim Laufen schneller, flexibler, st\u00e4rker und effizienter.<\/p>\n\n\n\n
Radfahrer wissen, was echter Stil ist und k\u00f6nnen endlos in Upgrades und Zubeh\u00f6r investieren. Ein neuer Helm, ein besseres Garmin, schicke Socken, schnellere R\u00e4der, schicke Sonnenbrillen und so weiter und so fort.<\/p>\n\n\n\n