Es gibt unzählige Möglichkeiten zu sagen, dass der Radsport der größte Sport der Welt ist. Man könnte zum Beispiel sagen, dass der Sieg von Matthew Hayman bei Paris-Roubaix 2016 eine so epische Geschichte ist, wie man sie in keiner anderen Sportart erleben kann. Oder dass die Freiheit, die einem das Radfahren schenkt, ein unbeschreibliches Gefühl ist, das man am besten mit einem Mini-Urlaub von ein paar Stunden vergleicht. Doch Läufer sind hartnäckig der Meinung, dass Laufen die beste Sportart der Welt ist. Um ein für alle Mal klarzustellen, dass Läufer Faulpelze sind, habe ich die 24 Gründe aufgeschrieben, warum Radfahren besser ist als Laufen. Damit alle Läufer so schnell wie möglich in den Fahrradladen gehen und sich ein Rennrad kaufen!
1. Radfahren macht schlauer
Forscher der Universität von Illinois fanden heraus, dass eine Verbesserung der Radfahrleistung um 5% zu einer Verbesserung von 15% bei mentalen Tests führt. Das liegt daran, dass Radfahren die Bildung von Gehirnzellen im Hippocampus fördert - dem Teil des Gehirns, der (teilweise) für das Gedächtnis verantwortlich ist.
2. Zu Fuß lernt man seine Stadt kennen, mit dem Fahrrad seine Region
Wenn man mit dem Fahrrad unterwegs ist, kommt man an die schönsten Orte. Von der schönen Mühle im Polder bis zu Wäldern, in denen man sich als Läufer verlaufen würde.
3. Geringeres Risiko einer Herzerkrankung
Mehrere Studien der Purdue University legen nahe, dass regelmäßiges Radfahren das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 50% senken kann! Wenn man bedenkt, dass allein in den Niederlanden jedes Jahr 30.000 Menschen einen Herzinfarkt erleiden, kann man sich vorstellen, dass diese Zahl weltweit um ein Vielfaches reduziert werden könnte! Mit nur 30 Kilometern Radfahren pro Woche senken Sie Ihr Herzinfarktrisiko um etwa 50%. Wenn Sie noch einen Grund suchen, um mit dem Radfahren anzufangen, scheint mir das eine ausgezeichnete Motivation zu sein!
4. Es ist besser für Ihre Muskeln
Eine der besten Studien zum Vergleich von Laufen und Radfahren wurde von der Appalachian State University durchgeführt. Im Anschluss an ihre Forschung (Link), deren dringender Rat an Läufer lautete, Radfahren als Sportart zu betreiben (zusätzlich zum Laufen), und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie laufen oder Rad fahren sollen, raten sie Ihnen dringend, Rad zu fahren.
In der Studie wurde festgestellt, dass Läufer während und nach dem Training wesentlich mehr Muskelbeschwerden haben. Die Läufer beklagten sich über müde Muskeln, Muskelreizungen und entzündete Muskeln. In vielen Fällen wurden bei Läufern auch Muskelschäden festgestellt. Bei Radfahrern wurden bei gleicher Anstrengung viel weniger Muskelschäden festgestellt und sie hatten viel weniger Schmerzen.
5. Radfahrer haben den besten Sex
Je aktiver Sie sind, desto besser ist es für Ihre Blutgefäße. Und da man beim Radfahren in der Regel lange Zeit beschäftigt ist, ist das besonders gut für die Gesundheit der Gefäße. Und man mag es nicht glauben, aber die Blutgefäße spielen beim Sex eine entscheidende Rolle, insbesondere bei der Förderung und Aufrechterhaltung der Libido.
Männliche Radfahrer haben im Durchschnitt einen Sexualtrieb, der einem Alter entspricht, das fünf Jahre unter ihrem tatsächlichen Alter liegt, und Männer über 50, die mindestens drei Stunden pro Woche Rad fahren, haben ein um 50% geringeres Risiko, impotent zu werden. Weibliche Radfahrerinnen kommen im Durchschnitt zwei bis fünf Jahre später in die Menopause - dank ihrer Fahrten auf dem Rad.
6. Sie sind durchaus in der Lage, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren
Aber Ihr Chef sieht Sie schon in Ihrer Laufkleidung kommen. Verschwitzt. Und mit einem roten Kopf.
7. Radfahren ist ein sozialer Sport
Bei einer Radtour kann man sich wunderbar mit der besten Freundin unterhalten, mit Kunden netzwerken oder neue Leute kennen lernen, während die Kilometer unter den Rädern vorbeiziehen. Beim Laufen ist es unmöglich, ein gutes Gespräch zu führen, es sei denn, man geht spazieren.
8. Sie schlafen tiefer
Forscher der Stanford University School of Medicine baten Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, täglich 20-30 Minuten Fahrrad zu fahren. Das Ergebnis? Die Zeit bis zum Einschlafen wurde um die Hälfte reduziert und die Schlafdauer um fast eine Stunde verlängert!
9. Sie sehen jünger aus
Forscher der Universität Stanford fanden in ihrer Studie heraus, dass Radfahren die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung schützen und die Zeichen der Hautalterung verringern kann. Der Dermatologe Dr. Christopher Rowland Payne erklärt: "Radfahren verbessert die Durchblutung der Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen, während schädliche Giftstoffe schneller abtransportiert werden." Radfahren regt auch die Produktion von Kollagen an, was die Wahrscheinlichkeit von Faltenbildung verringert und den Heilungsprozess von Wunden verbessert.
10. Radfahren können Männer und Frauen gemeinsam
Sind Sie schon einmal mit Ihrem Partner gelaufen (ich nehme der Einfachheit halber an, dass Sie heterosexuell sind)? Gemeinsames Training bedeutet fast immer, dass der Mann sich zurückhalten muss, der Unterschied zu einer Frau ist sehr groß. Radfahren hingegen kann man sehr gut zusammen machen, denn durch die allmähliche Anstrengung kann man die erste Stunde Seite an Seite plaudern, während der Mann auf dem Rückweg wie ein Gentleman vorne radeln kann und der Frau viel weniger Widerstand leistet. Wenn Sie nach Hause kommen, haben Sie beide ein tolles Training hinter sich!
11. Radfahrer werden seltener krank
Vergessen Sie Obst und Gemüse. Eine Fahrt mit dem Fahrrad hält Sie gesund. Mittlere Bewegung (Radfahren) führt dazu, dass die Immunzellen aktiver und besser auf die Bekämpfung von Infektionen vorbereitet werden, wie Untersuchungen von Cath Collins vom St. George's Hospital in London zeigen.
Andere Untersuchungen der Universität von North Carolina zeigen, dass Menschen, die durchschnittlich 30 Minuten am Tag Rad fahren, nur halb so viele Krankheitstage haben wie ihre Kollegen, die nie Rad fahren!
12. Radsportler sind bei der Jagd nach Doping viel weiter
Wenn man sich die Welt des Radsports anschaut, werden verbotene Substanzen stark kontrolliert. Die Jahre der Verleugnung sind längst vorbei, und die Kinder glauben wieder daran, dass sie es auch ohne verbotene Substanzen an die Spitze schaffen können. In der Leichtathletik und speziell im Laufsport gibt es immer wieder Athleten, die in die Dopinglampe laufen, aber die Welt um die Athleten herum leugnet es immer noch.
13. Radfahrer leben länger (und Läufer sterben früher)
Von Forschung der Universität Utrecht zeigt, dass man bei normalem Radfahren sechs Monate länger lebt. Stellen Sie sich vor, wie viele zusätzliche Jahre Sie leben, wenn Sie aktiv Rad fahren!
Läufer hingegen werden tatsächlich als Faulpelze bezeichnet. Untersuchungen an Läufern haben ergeben, dass sie eine geringere Lebenserwartung haben.
Ziehen Sie also die Laufschuhe aus und ziehen Sie Ihre Fahrradkleidung an!
14. Radfahren ist viel weniger verletzungsanfällig
Die häufigsten Verletzungen bei Radfahrern sind auf eine falsche Körperhaltung zurückzuführen. Eine Fahrradvermessung kann also durchaus helfen, Verletzungen zu vermeiden. Radfahrer stürzen im Durchschnitt alle 45.000 Kilometer. Da es eine ziemliche Leistung ist, 5.000 Kilometer in einem Jahr zu fahren, stürzt ein Radfahrer im Durchschnitt alle neun Jahre.
Wenn wir uns das Laufen ansehen, sehen wir, dass die Stöße, die Sie in Ihren Knien, Knöcheln und Ihrem Rücken abfangen müssen, sehr verletzungsanfällig sind. Wir alle kennen die Beschwerden über Knöchel und Knie, aber wussten Sie, dass die Stöße, die ein Läufer absorbiert, seine Rückenwirbel zusammenbrechen lassen. Ein Marathonläufer ist nach dem Zieleinlauf aufgrund der zusammengedrückten Wirbel durchschnittlich einen Zentimeter geschrumpft. Obwohl dies ein vorübergehender Effekt ist und sich von selbst wieder erholt, kann dies nicht gut für Ihren Körper sein.
Und dann noch eine Tatsache. Anzahl der Verletzungen pro 1.000 Stunden:
Radfahren: 6
Laufend: 11
15. Jeder kann mit dem Radfahren beginnen
Denken Sie an Ihr erstes Fahrrad zurück. Als Kind konntest du damit stundenlang Spaß haben. Nichts hat dich gestört, du konntest schnell und weit fahren. Mit dem Wind in den Haaren fühlst du dich wie im Himmel und kommst an Orte, an denen du noch nie gewesen bist.
Vergleichen Sie das mit dem Laufen. Die meisten wollen es, aber es fällt ihnen schwer, durchzuhalten. Man ist einfach richtig schlecht, wenn man anfängt. Sie hassen es. Schon nach ein paar Minuten muss man aufhören und sich fragen, warum man seinen Körper so quält....
Es erfordert sehr viel Ausdauer, um weiterzulaufen. Meiner Erfahrung nach ist es viel einfacher, mit dem Radfahren anzufangen und es durchzuhalten.
16. Radfahren kann dich zu einem schnelleren Läufer machen, aber Laufen kann dich nicht zu einem besseren Radfahrer machen
Indem sie über lange Zeiträume in niedrigen Bereichen trainieren, bauen Radfahrer eine enorme Grundausdauer auf. Als Läufer können Sie diese Fitness gut gebrauchen. Beim Laufen ist es viel schwieriger, diese Ausdauerfähigkeit aufzubauen, da die Intensität standardmäßig viel höher ist.
Außerdem trainieren Sie beim Radfahren zusätzliche Muskeln, die Sie beim Laufen benötigen. Dadurch werden Sie beim Laufen schneller, flexibler, stärker und effizienter.
Der umgekehrte Weg funktioniert natürlich genauso, hat aber nicht annähernd die gleiche Wirkung.
17. Radfahrer können endlos investieren
Ok, Läufer haben sehr coole Schuhe, Shirts und ein sehr sexy Armband für ihre Smartphones (NICHT!).
Radfahrer wissen, was echter Stil ist und können endlos in Upgrades und Zubehör investieren. Ein neuer Helm, ein besseres Garmin, schicke Socken, schnellere Räder, schicke Sonnenbrillen und so weiter und so fort.
18. Radfahrer sind geschickter
Dank deines Fahrrads hast du eine enorme Menge an Werkzeugen zur Verfügung, und indem du relativ einfache Arbeiten auf deinem Fahrrad erledigst, lernst du, Zusammenhänge schnell und einfach zu erkennen. Diese Erfahrungen und Einsichten sind sehr nützlich, wenn ein Wasserhahn undicht ist, eine Tür schief steht oder ein IKEA-Schrank zusammengebaut werden muss. Wenn Sie ein begeisterter (Fahrrad-)Heimwerker sind, können Sie mehr selbst machen und sogar das Geld für einen teuren Handwerker sparen.
19. Radfahrer haben fantastisch schöne Beine
Ich gebe zu, dass dies eine ziemlich subjektive Aussage ist, die von einem voreingenommenen Standpunkt aus getroffen wird. Aber trotzdem. Was könnte besser sein als ein schönes Paar gut gepflegter, rasierter, glänzender Beine in bestem Zustand?
20. Radfahrer kennen den Nervenkitzel beim Bergabfahren
Die größte Belohnung beim Erklimmen eines Berges mit dem Fahrrad (etwas, das man beim Laufen ohnehin nicht so schnell tun würde) ist schließlich die Abfahrt! Die Geschwindigkeit, die Sie erleben, die Kontrolle über Ihr Fahrrad, die kalkulierten Risiken, die Sie eingehen können. Der Nervenkitzel, den man dabei empfindet, ist beim Laufen in keiner Weise erreichbar.
21. Sie können die Umgebung Ihres Urlaubsortes besser erkunden
Sie können Ihre Laufschuhe mit in den Urlaub nehmen, aber Sie werden nicht sehr weit vom Campingplatz oder von Ihrem Hotel wegkommen. Wenn Sie in einer Stadt übernachten, gibt es viele Ampeln, und als Läufer ist es schwer, in einen Rhythmus zu kommen. Als Radfahrer sind Sie in kürzester Zeit in der weiteren Umgebung Ihres Urlaubsortes und können schnell und einfach die schönsten Orte entdecken, die nettesten Leute treffen und herausfinden, wo es die leckerste Bäckerei der Region gibt und wo der beste Kaffee serviert wird. Mit ein paar Stunden auf dem Fahrrad haben Sie mehr von Ihrem Urlaubsort gesehen als bei jedem Ausflug!
22. Radfahren lässt Sie schneller abnehmen als Laufen
Viele Menschen glauben, dass Joggen oder Laufen der schnellste Weg zum Abnehmen ist. Und obwohl das Laufen eine Menge Fett verbrennt, ist es nicht so gut für Sie, wenn Sie nur ein bisschen gesünder sind, als Sie sein sollten. Denken Sie daran, dass Ihre Knochen und Muskeln bei jedem Schritt so stark beansprucht werden, dass die Verletzungsgefahr sehr groß ist. Die Wahrscheinlichkeit, dass du in kürzester Zeit zum Physiotherapeuten rennst, ist also groß. Wenn du mit dem Radfahren anfängst, nimmst du allmählich ab, was auch für deinen Körper viel angenehmer ist.
23. Radfahrer werden schön alt
Je älter man wird, desto mehr verändert man sich. Forscher des King's College London fanden in ihrer Studie über das Altern heraus, dass Amateurradfahrer im Alter zwischen 55 und 70 Jahren psychologisch und biologisch viel jünger sind als der Rest dieser Zielgruppe.
Steve Harridge, der Hauptautor der Studie, veröffentlichte die Forschungsergebnisse in Die Zeitschrift für Physiologie: Wir waren davon ausgegangen, dass die Physiologie mit zunehmendem Alter linear abnimmt, aber das ist sehr unwahrscheinlich. Wir sagen nicht, dass wir die Alterung umkehren, aber das Radfahren scheint den Alterungsprozess zu optimieren.
24. Sie sind schwanger? Steigen Sie auf Ihr Fahrrad!
Das klingt ein bisschen verrückt. Aber es ist wirklich wahr. Schwangere Frauen, die jeden Tag ein Stück mit dem Fahrrad fuhren, berichteten über weniger Müdigkeit, und auch die Geburt des Babys verlief reibungsloser. Laufen während der Schwangerschaft wird dagegen von vielen Ärzten abgelehnt, weil es das Baby zu sehr belasten kann.
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